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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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