随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外(决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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