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　　关于晚餐吃什(shén)么好呢以及晚(wǎn)餐吃什么健康(kāng)又营养还减肥，晚餐吃什么比较健康营养(yǎng)，晚餐吃什么会(huì)瘦，晚饭吃什(shén)么(me)对胃(wèi)好，晚上(shàng)吃啥菜(cài)谱等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

晚餐可以吃(chī)稀饭吗

　　晚餐(cān)是可以(yǐ)吃稀饭的。

　　稀饭一般(bān)指粥，通(tōng)常晚餐(cān)吃粥是(shì)正常的，有利于消化，不会增加胃(wèi)肠负担。

　　稀饭指的是用大(dà)米或小(xiǎo)米(mǐ)煮成的(de)粥，其中小米粥(zhōu)中(zhōng)含有丰富(fù)的维生素、色氨酸、锌、铁等营(yíng)养成分(fēn)，进食后容易消化(huà)，不会对(duì)胃肠(cháng)黏膜造成刺激(jī)。大米粥(zhōu)中含有(yǒu)蛋白质(zhì)、B族维生素、脂肪等(děng)营(yíng)养(yǎng)物(wù)质(zhì)，进食(shí)后能够为身体(tǐ)补充营养成分(fēn)。无论是大米(mǐ)粥还是小米粥(zhōu)都(dōu)可(kě)以在晚餐时吃(chī)，均属于正常现象(xiàng)。因为这些食(shí)物属(shǔ)于半(bàn)流食，没(méi)有难以消化或刺激性(xìng)成分，减少了对胃肠道造成的刺激，起到保护胃肠道黏(nián)膜(mó)的(de)作(zuò)用，不(bù)会(huì)诱发胃(wèi)胀、胃痛等不适感。

　　若自身患有(yǒu)糖(táng)尿病，其(qí)体内血糖处在升高(gāo)状态，这(zhè)种情况不建议(yì)在(zài)晚餐时吃(chī)，因(yīn)为在制作(zuò)期间(jiān)容(róng)易产生淀粉，且分解成葡萄糖(táng)，大量进(jìn)食容易升(shēng)高(gāo)血糖，导致(zhì)病情加(jiā)重。

　　建议合理安排日常饮食，避(bì)免进(jìn)食辛(xīn)辣及刺激性食物，尤其是晚餐时控(kòng)制好(hǎo)进(jìn)食量，不宜一(yī)次性进食太多(duō)，以免增加(jiā)胃肠负担，引起不适表现。

晚餐(cān)吃什(shén)么好呢

　　1、如比较瘦(shòu)的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个(gè)土豆肉块，做起来也(yě)比较简单(dān)，又好吃又有(yǒu)营养，另外加一个西红(hóng)柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的话，这边建(jiàn)议吃点高纤维(wéi)食物，芹菜香(xiāng)干肉丝。

　　又(yòu)好吃，而(ér)且又不担心长胖，另(lìng)外配(pèi)一(yī)份冬瓜蛋汤，可以清(qīng)肠。

　　3、如果(guǒ)是身(shēn)体不舒服食欲不佳(jiā)，这(zhè)边是建(jiàn)议喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢的话(huà)可以(yǐ)加点豆(dòu)腐。

　　 清肺润肠。

　　 操作简单，还可(kě)以一(yī)边做家务一边堡汤(tāng)，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃(wèi)口大开。

　　4、近(jìn)期想补钙，就买一(yī)根大(dà)同股，放黄(huáng)豆，来一个黄豆筒骨汤，放点(diǎn)千(qiān)张、玉米段。

　　都是(shì)补钙的(de)好(hǎo)东西，平时多运动晒(shài)晒太(tài)阳更好吸收。

　　5、胃不好的亲们，建议吃(chī)白菜豆(dòu)腐，都是对胃有好处的。

　　易消化(huà)。

　　胃不好的人最好是先喝汤(tāng)再吃饭(fàn)。

　　6、另外还有酱(jiàng)爆猪肝啊（厨艺一般(bān)的(de)建议(yì)放(fàng)点洋葱(cōng)可(kě)以去味），红烧鲫鱼、酸辣土豆(dòu)丝(sī)等(děng)等，都是比较好的选择。

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