年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的紫菜是不是海鲜摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)紫菜是不是海鲜。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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