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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòn马斯克会加入中国国籍吗g)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。马斯克会加入中国国籍吗p>

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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