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中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定的(de)学科(kē)或项(xiàng)目中(zhōng)最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受到刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己的完(w中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗án)赛(sài)时间，用最(zuì)舒(shū)服的(de)节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑(pǎo)者的配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间的(de)跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中碳(t中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗àn)水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。