随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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