随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le美女脱了个精光露出奶囗和尿囗)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)美女脱了个精光露出奶囗和尿囗，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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