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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHE卯怎么读，卯足劲是什么意思解释CK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心卯怎么读，卯足劲是什么意思解释向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻卯怎么读，卯足劲是什么意思解释(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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