老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìn奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗g)、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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