随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西