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　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。<河北保定技校排名，保定技校前十名/p>

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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