绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红分钟(z外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红hōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

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