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龙有几个爪龙有两个根吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更(gèng)好地(dì)达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少了可(kě)可的(de)含量，添加(jiā)了(le)糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间(jiān)和温度(dù)决(jué)定(dìng)的，而这2个因素(sù)也(yě)决(jué)定了最终咖(kā)啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡(fēi)制作工(gōng)艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的(de)方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发热的(de)感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人(rén)体(tǐ)每天摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉(fěn)末(mò)，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是(shì)不(bù龙有几个爪龙有两个根吗)利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去(qù)接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却(què)是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末(mò)的(de)速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入(rù)更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心(xīn)血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶(róng)咖(kā)啡的(de)成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是(shì)糖(táng)分或(huò)者还(hái)是热量(liàng)其实都(dōu)是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的不(bù)容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会(huì)对(duì)我们(men)人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要注意(yì)它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的(de)使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们龙有几个爪龙有两个根吗也(yě)发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加工业(yè)致力(lì)于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人(rén)可(kě)能引起失眠。