随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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