绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的(de)雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问题，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

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