老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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