随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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