白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(一周期是什么意思是多少天jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(一周期是什么意思是多少天yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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