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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(y诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗í)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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