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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实(shí)速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添加了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而(ér)这2个因(yīn)素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗的的(de)热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃(rán)脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效(xiào)的(de)成分之后，经过干(gàn)燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康(kāng)是不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可(kě)以让人轻(qīng)易地去(qù)接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入(rù)更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易(yì)出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要(yào)是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入(rù)的能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能量的十(shí)分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般(bān)一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能(néng)量(liàng)和碳水(shuǐ)化(huà)合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于奶油的美(měi)味耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗：在那个时候的西方(fāng)国(guó)家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后获得了类(lèi)似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而(ér)且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身(shēn)血脂(zhī)的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起失眠(mián)。