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　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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