随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱ry meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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