练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功能的(de)。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zh结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽(g结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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