随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(s心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思huō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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