一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动的。

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一(yī)小时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步(bù)行是(shì)人(rén)类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠(ch匚字旁的字有哪些，区字旁的字áng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动是(shì)步行

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