随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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