随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔="直播(bō)间里(lǐ)御姐哄睡助眠的声(shēng)音(yīn)——ASMR！小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔_黑(hēi)料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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