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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的(de)。

　　如果想(xiǎng)要(yào)瘦大腿跑步可以,日常生活中可以做有氧运动(dòng),有氧运(yùn)动可以进(jìn)行40~60分钟的有(yǒu)氧运动(dòng)。骑车(chē)一小时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很(hěn)有(yǒu)效的(de)。减肥跑步每次要达到半(bàn)个上时(shí)才能燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸直和垂直动(dòng)作(zuò)要做到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻(duàn)炼到大小(xiǎo)腿(tuǐ)肌肉(ròu)，达(dá)到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部(bù)撑(chēng)起，并且(qiě)腿(tuǐ)部(bù)还有(yǒu)往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量(liàng)把(bǎ)腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着(zhe)墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天做半蹲运动(dòng)，腿分开与(yǔ)肩同宽，然后慢(màn)慢往(wǎng)下(xià)蹲，但是不(bù)要完全(quán)蹲(dūn)下去，蹲到一半就(jiù)像(xiàng)蹲马(mǎ)步那(nà)样(yàng)，然后起身(shēn)，如此反(fǎn)复做五十下(xià)。

　　开(kāi)始时(shí)，如果做不(bù)了50个(gè)，可以循序(xù)渐进，慢(màn)慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家们(men)认为，如果想(xiǎng)在游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若(ruò)救(jiù)生衣在(zài)深水的一(yī)端(duān)做跑步动作(zuò)。

　　水的(de)阻力会使双腿活动比较(jiào)费力，须承受较大(dà)的(de)震荡达(dá)到(dào)瘦(shòu)腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴位(wèi)从上向(xiàng)下刮，每个穴(xué)位刮(guā)20下，要快速、用(yòng)力(lì)，直到刮出(chū)红道道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚(wǎn)上(shàng)睡觉之前刮，刮完后不要接触(chù)冷水，直(zhí)接睡觉。

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