5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少以(yǐ)及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的(de)世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很(hěn)多(duō)器官(guān)都(dōu)处(chù)于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现(xiàn)不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办)长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创造的(de)纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛(luò)参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯(sī)陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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