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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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