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　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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