随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思(rán)好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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