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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

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　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lá多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗i)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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