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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(j爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语īng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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