白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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