年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DH再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活A 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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