老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字zhù)于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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