关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思