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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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