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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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