随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音ght: 24px;'>刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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