随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟(jì亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢ng)如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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