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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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