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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)云n是哪里的车牌号态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重云n是哪里的车牌号心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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