老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liá猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种o)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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