5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛(sài)事(shì)世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界纪录是(shì)指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的(de)配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就快(kuài)，想慢(màn)就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身(shēn)体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五(wǔ)公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的(de)纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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