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　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(y蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗uán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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