随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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