年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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